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新任妈妈身体的各个器官需要6个礼拜才能恢复到正常状态。所以坐月子的期限是42天。

在这个时间里,最重要的是饮食了。我们应该遵循四大原则,“精、杂、稀、软”。同时,不吃酸、辣、太咸、生冷的食物,不吃味精,不饮茶和酒,不吃腌熏食品,少吃零食、方便面、煎炸食品和甜食,拒绝巧克力。

巧克力中含有一种物质叫可可碱,能渗入母乳,宝宝吸收后,会损伤神经系统和心脏,造成消化不良,哭闹不停,睡眠不稳。而 且巧克力热量也太高了,难道你不怕胖?

好了好了,别难过,不能吃巧克力咱还可以吃别的嘛。鸡、鱼、虾、瘦肉、动物肝脏等蛋白质丰富的食物就很不错嘛。如果食欲不佳,做成汤也行。但喝浓汤可要适量哦,一不小心,还是会发胖的~

喝完汤之后,别忘了坚持每天饮用牛奶、豆浆哟~大约300-500ml就足够了。在哺乳期,宝妈本身就会消耗大量的钙,所以需要及时补充。

同时,补铁也是非常重要的,上面的这些食材都对纠正缺铁性贫血有益。比如红枣,就可以搭配其它食材熬成粥,做成神马红枣莲子粥之类的,营养又美味。

老人们常说孕妇要多喝红糖水,其实,喝红糖水的时间在生完宝宝后的7-10天最佳,并且不是越多越好。红糖虽然能活血化瘀,但如果饮用时间过长,会使恶露增多,导致慢性失血性贫血,影响子宫的恢复。

在月子期间,除了饮食要注意,还应该注意环境。生完宝宝后,妈妈的身体会非常虚弱,这时候可一定要保持室内安静,减少探视,确保妈妈有充足的睡眠休息时间。

除了保持安静,舒适的环境、温度,空气的流通也很重要。建议将室温和湿度保持在图中所示范围内最佳。如果正值盛夏,记得空调、风扇不要正对着宝妈吹,以免着凉和感冒。

很多宝妈都以为产后需要休养,不能下床。其实不是的,分娩后是可以活动的,但要注意掌握时间。第一天起床不宜超过1小时,等到体力恢复才能适当延长。

坐月子期间,最让人头疼的就是产后恶露了,但一般都会在4-6周后排干净。如果恶露时间长,并且伴有发热,头痛、腹痛、乳房胀痛等,就要及时去医院检查,防止产褥感染。

最后,在个人卫生方面,要随时保持清洁哟。建议经常擦浴、淋浴,但千万不能盆浴,以免细菌入侵。此时,宝妈的阴道分泌物会比较多,应每天用流水从前向后清洗外阴,勤换护垫和内裤,保持会阴清洁和干燥,洗洗更健康哦~

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